常见问题集合 - Growcise

常见问题集合(11问)

作者:王志勇  (电话:13383130190)

1. 经过长高训练之后,成年能长多高?(深度讨论) 2021-01-06
我们的长高训练,是帮助每个人改变生活习惯,从而创造有利的长高条件。如果是未做任何长高练习,通常比较符合遗传身高,遗传身高的公式为:
男孩=(父身高+母身高+13)÷2 ± 8cm
女孩=(父身高+母身高-13)÷2 ± 8cm

除了基因之外,父母的生活习惯、作息规律,对孩子的后天成长有很大的影响。因此,孩子会更加符合遗传身高。

而如果坚持长高练习、使用有效正确的方法,并改变原有的不好的生活习惯,那么在很大程度上遗传身高会失效。一个人成年后能长多高,没有人能够准确预测,已有的预测是根据骨龄和《标准身高表》的平均值,来推测骨骺线闭合后的身高。在生长期,因为各种因素的影响,未来的身高随时会变动。

因为坚持锻炼之后,在很大程度上遗传身高会失效,那么想长多高,取决于自己是否勤于锻炼。因为大多数人不知道有效的运动长高的方法,所以遗传在大多数人的观念里很难打破。

2019年,国内统计的平均身高,百度关键词“2019年 平均身高”。其中,最高的是山东,男平均175.44cm,女168.45cm,其次是北京,男175.12cm,女167.33cm。排名34的广西,男163.28cm,女154.77cm。中国所有男性的成年平均身高是167.1cm,女性平均身高是155.8cm。

从这个平均身高上看,男性长到167cm~175cm,女性长到158cm~168cm,并没有多少难度。而在于创造有利于长高的条件、方法,以及改掉不好的生活习惯、饮食,更重要的是不要错过最佳长高年龄。

男孩长到175cm+、180cm+,女孩长到163cm+、170cm+,都不是难事,年龄越小锻炼则成功率越高。而难的是男孩长到190cm,女孩长到180cm,这个身高段平时都是很少见的。

这个秘诀在于要从小练习。如果每年能多长1cm~3cm,那么成年后能多长的身高是往年累加的。因此一个身高165cm和190cm的人,他们的身高差距,高的人除了必定有一个突增期之外,还有每年比周围的人多长的身高累加起来,所以正确锻炼之后,男孩容易达到175cm+、180cm+,女孩容易达到163cm+、170cm+。

2. 晚上11点睡觉会影响长高吗? 2021-01-06
理论上是会的。因为人体的生物钟规律,是很难打破的。众所周知,22点~凌晨2点是生长激素分泌的高峰期。现在的学生学习压力大,还额外学习乐器等特长,很多学生从小学二三年级,直到六年级都是10点多、11点睡觉,甚至更晚。(所以您会发现,晚睡的孩子,在六年级的时候,比不晚睡的孩子,会少长3cm~8cm。)

但我也见过有晚睡的孩子,个子一直比较高。经常晚睡也能长高的人,应该是为数不多。所以,应该尽量保证睡眠充足,不是每个人都能睡得少还能长得高。很多人,睡眠少了,个子就会长不高。

可能有的家长觉得,等将来孩子初中再养成早睡的习惯吧。初中,一是学习压力更大,二是晚睡在小学时已经养成习惯,一时难改,三是小学时是长高的黄金期。如果想改成早睡的习惯,可以每天提前10分钟,大约21天就习惯了,运用“21天习惯法则”。

我的孩子整个幼儿园、小学阶段,直到六年级,每天一般都是不晚于晚上9点前睡觉,偶尔作业多时最晚不晚于9点半。之所以到了六年级还能在9点前睡觉,是因为从小养成了一回家立刻写作业的习惯。并且,我每天督促她早睡觉。

我在2012年底~2014年做过2年的睡眠调研,写过10万余字的心理疗法,开发了70种以上的睡着的方法,所以对孩子的睡眠很重视。

孩子如果从小就让他早睡,每天入睡也会比较快,通常10~15分钟左右入睡。

3. 孩子爱哭是否会影响长高? 2021-01-09
稍微有点影响。如果经常晚上睡觉前心情不好,肯定会有影响,因为降低睡眠质量。不仅如此,如果孩子喜欢忧郁、或长期处于负面的情绪,对身高会有一定的影响,大约一年会比自然生长少长0.5cm~1.5cm。

消除负面情绪、烦恼,最好的方法是带孩子外出。

4. 为什么现在的很多孩子个子很高? 2021-01-05
12岁~14岁就已经长到成人身高。这是因为在过去,身高是很容易被忽略的问题,以为到了一定年龄就能自动长高。但在生长关键期,存在晚睡、熬夜、睡眠不足、缺钙等现象,尤其是过去很多人是很少喝牛奶的,不像现在的孩子普遍补充牛奶。

现在很多孩子在12岁~14岁就已经长到成人身高,身高超过160cm、170cm,这是本应有的身高。如果在过去几十年前,人们也像现在这样重视身高,也能长这样高。

北方人(例如张家口)在过去的几十年里,普遍有喝牛奶,所以北方人普遍较高。

5. 什么因素会影响长高? 2021-01-04
有很多复杂的因素,且常被人忽略。例如已知的有晚睡、熬夜、常吃辣椒、运动量过少、缺乏必要的营养元素、不好的情绪、生活不规律等等。

除此之外,还有很多长高专家、医生总结的一些原因,例如长期吃夜宵会导致血糖升高,睡觉时血糖升高会抑制生长激素分泌,成年后可能会比遗传身高少了5cm~10多cm。

儿童服用氟哌酸、名称为“××沙星”的药物,会影响长高。

常吃过多的糖,会抑制钙的吸收,影响长高。

凡是不利于睡眠的因素,都要排除。例如生长期要少吃辣椒、少喝茶、少喝咖啡,以及各种提神的饮料,因为这些进入人体后,代谢需要6~7小时,完全代谢需要更长的时间(24小时以上)。

辣椒、茶、咖啡本身不会影响长高。但它们都会降低睡眠质量,因此对长高可能有点影响。

6. 有没有必要测骨龄? 2021-01-04
不太必要,但是测试也无妨。因为一旦有意识地开始长高训练、体育训练,体内自身分泌的生长激素会重新开始逐渐活跃,会比不锻炼多长高一些。只要骨骺线没有闭合,锻炼都是有一定效果的。

百度“骨龄”贴吧上有一位网友的孩子年龄是10周岁,身高150cm,测骨龄为13周岁,医生说最多只能长高5厘米。
这个预测身高,是根据骨龄和《身高表》大致预测的结果,自然生长条件下,通常会符合这个预测。

对于骨龄偏大的孩子,医学上的治疗方法,除了体育锻炼,也有人尝试注射生长激素,在百度“生长激素”贴吧上,从很多网友的孩子的经历可以看出,注射生长激素确实有效果,大约一年长高8cm~12cm以上,生长的速度和进行系统地长高训练差不多。

但是生长激素价格较贵,生长激素分为短效和长效,一年的费用大约为5万~10万元。“生长激素”贴吧上也有网友的孩子,注射第1年效果好,但是第2年和不注射没区别;也有不少人说注射生长激素前半年效果好,之后效果慢慢下降。

7. 体育锻炼是否会让骨龄提前? 2021-01-02
通过体育锻炼而增加的身高,理论上不会造成骨龄提前,不会造成早熟,已有的长高知识是鼓励体育锻炼的。造成骨垢线提前闭合的原因可能是因为有不利于长高的因素,导致生长激素不活跃、或休眠。
经过实践,体育锻炼会使生长激素更活跃。

8. 什么季节长高最快? 2021-01-02
传统认为春季长高最快。但您在学生时代可能会发现,经过一个暑假,有的同学突然长高了几厘米。(经过作者的人生观察,生长活跃期一个月长高1cm~1.5cm,甚至2cm是正常的。) 我的孩子在2015年幼儿园毕业那年(还差4个月7周岁),那时候曾经连续3个月每个月自然长高1厘米,正好是夏季,那也是长得最快的一年,自然生长,还尚未做长高训练,那一年的春季长高却不快。

2018年4月她开始做训练,正赶上是春季、夏季,长高都比较快。第3年因为有熬夜,春季生长速度比较慢。改掉熬夜后,第3年的秋季、冬季生长比较快。

因此可以认为,春季应该是最有利于长高的季节,因为天气适合外出活动。夏季同样是长高的有利时期,因为张家口的夏天不热,有利于外出活动。秋季、冬季,同样能长高。
一年四季都是可以长高的。真正影响长高的因素,应该是学生考试前夕的学习强度,睡眠时间减少,活动量减少。

9. 什么时候开始长高变慢? 2021-01-02
后面将会附《1~18岁身高表》,从《身高表》可以看出,男孩从15岁~18岁平均长高2.9厘米;女孩从13岁~18岁平均长高4.3厘米,其中女孩从14岁~18岁平均长高仅2.0厘米。可见,自然生长的条件下,男孩从15岁开始,女孩从14岁开始生长变慢,这个数据具有普遍性,是压倒性的。为数不多的人在高中、大学还能长几厘米以上,是他们恰好在那个时间的生活规律有利于长高。

10. 如果身高低于标准,能赶回来吗? 2021-01-01
有希望,作者孩子的亲身经历就是个例子。但是最好男孩最晚在12岁以前,女孩最晚在11岁以前开始训练,越早就补得越多。

作者的孩子从2岁就开始坚持每天早睡、经常有活动和运动,每天都有喝牛奶,几乎从未间断,尽管如此,4周岁时晚净99cm,从作者孩子2018~2020年的训练身高变化表可以看出,我的孩子在8周岁生日时约低于《1~18岁女孩身高表》的“标准”一栏3厘米,8周岁时晚净约125.5cm,标准为128.5cm;9周岁生日同样低于“标准”一栏3厘米,9周岁时晚净约131cm,标准为134.1。

9.6周岁开始长高训练,前半年长了9厘米,到10周岁生日时早净142.5cm,约合晚净141cm~141.5cm。10周岁女孩标准身高是140.1cm,此时已经开始超过标准身高
11周岁时早净151.2cm,约合晚净149.7cm~150.2cm,11周岁女孩标准身高是146.6cm,继续保持超过标准身高,此时超过标准值3cm~3.5cm。这个身高赶超的2年多的时期,第2年有一定的熬夜,但是个子还是在比标准的速度快在生长,训练是每天从未间断的。
12周岁零2个半月的时候,早净158cm,已经和13、14岁女孩的身高一样

理论上,丢失的身高是补不回来的。但是因为周围大多数人都是自然生长,如果有额外的长高练习,就可以和他们一样高、或者比他们高。

11. 18岁以后还能长高吗? 2021-01-01
只有为数不多的人还能长高。但是很多人18岁以后,骨骺线接近闭合,或者已经闭合,长高的空间比较小。在百度“长高”贴吧也有少数人成年后用顽强的毅力坚持体育锻炼,实现了成年人长高。

但是成年人长高的难度,比儿童期、青春期难太多。同样的运动量和睡眠、营养的条件,假如儿童期、青春期半年能长5厘米,成年人能长0.1~0.5厘米就已经很不容易了。

骨骺线闭合之后,基本上没有再长高的希望。

如果您有更多技术上的问题,欢迎拨打13383130190与我们交流。

1~18岁男孩身高表

年龄
身高(厘米)
矮小偏矮标准超高
1岁71.273.876.579.3
2岁81.685.188.592.1
3岁89.393.096.8100.7
4岁96.3100.2104.1108.2
5岁102.8107.0111.3115.7
6岁108.6113.1117.7122.4
7岁114.0119.0124.0129.1
8岁119.3124.6130.0135.5
9岁123.9129.6135.4141.2
10岁127.9134.0140.2146.4
11岁132.1138.7145.3152.1
12岁137.2144.6151.9159.4
13岁144.0151.8159.5167.3
14岁151.5158.7165.9173.1
15岁156.7163.3169.8176.3
16岁159.1165.4171.6177.8
17岁160.1166.3172.3178.4
18岁160.5166.6172.7178.7

 
1~18岁女孩身高表

年龄
身高(厘米)
矮小偏矮标准超高
1岁69.772.375.077.7
2岁80.583.887.290.7
3岁88.291.895.699.4
4岁95.499.2103.1107.0
5岁101.8106.0110.2114.5
6岁107.6112.0116.6121.2
7岁112.7117.6122.5127.6
8岁117.9123.1128.5133.9
9岁122.6128.3134.1139.9
10岁127.6133.8140.1146.4
11岁133.4140.0146.6153.3
12岁139.5145.9152.4158.8
13岁144.2150.3156.3162.3
14岁147.2152.9158.6164.3
15岁148.8154.3159.8165.3
16岁149.2154.7160.1165.5
17岁149.5154.9160.3165.7
18岁149.8155.2160.6165.9

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